爪の乾燥が酷い、爪が薄い、よく折れる、よく割れる、爪のでこぼこ。どうやったら綺麗な爪に改善できるの？
- 自爪でも、ツヤのある綺麗で健康な美爪にしたい。
- ネイルを続けたら爪が傷んできた。
- 爪が汚くて、自信がない。見られても恥ずかしくない手元にしたい。
爪の傷みで悩んでいる方のために、傷みを改善する方法をまとめました。
日々たくさんのお客様の爪を見ているネイリストが、健康的で綺麗な自爪の維持にやっていること３つをご紹介します。
保湿でほとんどが改善する
爪の保湿ケアは何よりも大切です！
爪の傷みは、潤い不足から起こる場合が多いです。潤っていればツヤも戻り、爪の厚みも出て、折れにくく健康的になります。
爪の傷みの状態別に、トラブルの原因を詳しく解説します。
爪の傷みの原因は？
【二枚爪、爪が割れる原因】爪は3層でできています。乾燥することで層が密着せず、剥がれやすくなります。すると生活の中で受けた小さな衝撃でも、層が剥がれてしまい割れたり、二枚爪の原因になります。
【すぐ折れる原因】保湿されている爪は、柔軟性があるので、ぶつけても”ぐにゃ”っと曲がるだけで、折れることはありません。乾燥している爪は、柔軟性がないので、衝撃に耐えられず、ぶつけたはずみで折れてしまいます。特に爪先を普段よく使う方、タイピングをする方などは、保湿をして柔軟性を取り戻すことが大切です。
【ツヤがない原因】体の末端である爪には栄養が届きにくく、油分、水分が足りていないと、くすんだツヤのない爪になってしまいます。また、ネイルをする方はオフ液（リムーバー）などで爪の油分、水分が多く失われ、ツヤを失ってしまいます。
【でこぼこ、縦線の原因】でこぼこな爪の原因は、爪の根元の皮膚にあります。爪を作る皮膚が傷ついたり、ケガをすることで爪の生成に影響し、でこぼこした爪を作ってしまいます。傷やひどいささくれは、保湿し早めに治すことが大事です。
縦線の原因は、乾燥または老化によるものです。乾燥が進むと、爪のハリがなくなり縦線ができやすくなります。老化によって出来る縦線も、年齢とともに肌の水分量が減り、体の末端である爪から乾燥する為、縦線を作ってしまいます。
爪の乾燥を防ぐ保湿方法
綺麗な爪を育てるためにも、保湿からはじめましょう。
保湿方法は”簡単”です。
✔こまめにオイルを塗る。毎日、数回、気が付いたときでOKです。
特にささくれはできにくくなります。ですが、爪の傷みがすぐに改善する訳ではありません。
一度傷んだ爪は改善が難しいため、傷みをひどくさせずに、生えてくる爪の健康を目的にしましょう。今、傷んでいる爪が生え変わるまでに最低3カ月は必要です。（爪は１カ月で３㎜程度伸びます。）
✔オイルは爪と周りの皮膚、爪の裏に塗ります。
くすんだ爪もツヤが出て、二枚爪が圧倒的に減ります。
水分と油分を含むことで、爪に厚みが出て、折れにくくなります。また柔軟性を取り戻し、簡単には折れにくく、割れにくくなります。
また、爪の裏も保湿することで、ネイルベッドが伸び縦長な美爪になりますよ。（ピンクの部分が伸びます。）
✔保湿に適したネイルオイルを使用！
ハンドクリームより、ネイルオイルは皮膚に浸透しやすく、保湿に優れています！
毎日使うのものなので、好みの香りや、使いやすさ（ボトルタイプやペンタイプなど）を重視で選んでみて下さい。おすすめオイルはこちら。☟
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爪の健康には３種の栄養素が大切です
爪は、爪の根元の皮膚で作られ、伸びてきます。
爪を作る皮膚にも栄養が足りていないと、もちろん健康な爪は作れません。特に摂取したい、”美爪のもとになる栄養素”をまとめました。
爪は、【たんぱく質】でできています
爪はケラチンと言う、たんぱく質で出来ています。爪の主成分ケラチンを作る為には、良質なたんぱく質を積極的に取っていきましょう。
【たんぱく質】鶏肉、豚肉、卵、大豆（豆腐や納豆）、青魚など。
また、たんぱく質以外にも、肌や髪の毛と同じ様にビタミン類や、ミネラル成分などバランスの良い食生活が大切です。
そり爪、でこぼこの方は【ミネラル類】も
ミネラル類である鉄分が不足すると、そり爪や爪のでこぼこなどの原因になります。貧血気味の方は特に、爪に影響が出やすいです。
また、亜鉛はたんぱく質の合成に欠かせない成分で、皮膚などの細胞の再生にも必要です。ですので、綺麗なツルんとした爪にはミネラル類が必須です。
【鉄分】レバー、牛肉（赤身）、鰯、カツオ、しじみ、など。
【亜鉛】うなぎ、牡蠣、レバー、など。
乾燥、二枚爪、折れる、薄い爪の方は【ビタミン類】も
ビタミンAは、皮膚や粘膜を作るのに欠かせません。ビタミンB（B2,B6,B7）は、細胞の再生を促してくれます。強度のあるしっかりとした爪を作るには、ビタミン類も重要な栄養素です。
【ビタミンA】レバー、卵、にら、ほうれん草、小松菜、など。
【ビタミンB】レバー、いわし、卵、落花生、など。
これ以外にも、細胞レベルで考えると、爪が作られる過程で必要な栄養素は他にもたくさんあります。何かしらの栄養素が欠けると、せっかく取った栄養も上手く吸収されません。そのため、上記の栄養素をメインに、バランスの取れた食生活を心掛けてください。
・ダイエットしている方、偏食の方は特に注意です。
ダイエット中は栄養不足になりがちです。体の末端である爪まで栄養が行き届かず、不健康な爪になりやすいです。サプリなどで、足りない栄養を補うことも大事です。
自爪ケアが美爪を育てます
爪が健康になっても、爪のお手入れをしないと綺麗な爪には見えないのです。
健康なのに、なんか”綺麗じゃない爪”、”もったりした爪先”。そんな時は、角質ケアと適切なファイリング（爪を形を整える）が必要です。
爪にも角質が溜まります
爪の表面には、角質がどんどん溜まっていきます。
すっきりしない爪先の方、ゴワついた爪先の方は、甘皮が伸びて余分な角質が爪表面に溜まっていたり、せっかくの美爪も角質で隠れている可能性があります。
定期的に指先の角質ケアをすることで、柔らかくナチュラルな爪先になります。特にネイルケアをしたことない方は、一度のケアで見違えるほど綺麗になりますよ。
爪の切り方で美爪に変わります
爪の切り方ひとつで、綺麗な美爪に変身します。適切な爪切りができていないと、爪の形から野暮ったいかんじに。すっきり縦長な美爪にするには、適切な爪切り、ファイリングが必要です。
ネイルケアで見違えます！
ネイル道具もないし、自分ではケアできない。やり方が分からないって方がほとんどだと思います。
ジェルネイルやマニキュアをしなくても、ネイルサロンでは自爪のネイルケアを受けられます。
ネイルケアの相場：2,000円~4,000円ほど。
ネイルケアにまめに行くなら１カ月に１度。たまになら、２，３カ月に1度のペースで通うと、どんどん角質も溜まりにくく、綺麗な状態を維持できるようになります。
爪まわりの皮膚も柔らかくなり、ケアと普段の保湿を継続すると、爪の形も変わっていきます。縦長になり、より指先が長く見えるようになります。
自分でセルフケアをはじめてみたい方は、こちらを参考に行ってみて下さい！↓
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【まとめ】習慣化してコツコツと美爪に
スキンケアもヘアケアも同じことですが、数回の保湿やケアで、すぐに綺麗な爪にはなりません。
今の爪がすべて生え変わる、３カ月後くらいまで保湿や食事やケアに気を付ければ、だいぶ綺麗な爪に生まれ変わっています。
その後も綺麗な爪を維持するには、継続が大切です。美は一日にして成らずですね、頑張りましょう！